健康

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10.床に就くまでに

眠い。 人は何故眠るのでしょうか。 眠るために生きているのでしょうか。 生きるために眠るのでしょうか。   もし眠る必要がなかったら、人はどれだけのことを成し遂げることができるのでしょうか。 もし眠る必要がない装置みたいなものがあったら、ぼくは使ってみたい。 と思うと同時に、眠る気持ち良さみたいなものがあることもわかるので、ちょっと抵抗もある。 要するにないものねだりである。   […]

ぼくが健康に気を遣う理由

ぼくは、恐らく一般的な人よりかは健康に気を遣っていると思うのですが、そのことを人に話すと 「なんで?」「長生きでもしたいの?」 というような反応をもらいます。   確かに「健康」と聞くと真っ先にそう連想してしまうのもわかるのですが、でもぼくは、別に長生きをしたいとは思っていないんですね。 そりゃあ短いよりは長いほうがいいけれど、何かどこか苦しいまま生きながらえるのも辛いでしょうから、でき […]

88歳のおばあさんに学ぶ自分で感じることの大事さ(大家さんと僕)

先日、職場の主婦の方にこんな本をお借りしました。   『大家さんと僕』   お笑いコンビ『カラテカ』の矢部太郎さんと、矢部さんの住む家の大家さん(88歳)の生活を、4コマスタイルで描いたエッセイマンガです。 なんでも、手塚治虫文化賞の短編賞を受賞したということで、「話題のマンガだ」「読んでみなよ」というような流れでお借りしたものでした。   それで読んで思ったことを少 […]

ダイエットを成功させるための習慣化プチ講座

昨日はダイエットの話をしたわけですが、 「いや、そんなことはわかってるんだよ」 「食事制限ができないから困ってるんだよ」 「運動が続かないから困ってるんだよ」 という人もいるかと思いますので、少しだけ習慣化に関する話もしたいと思います。 これは前にも書いたことなのですが、もういつ書いたかも忘れてしまったので、改めて軽く書いておきます。   ハードルを極限まで下げる 簡単に言うと、取り組む […]

素敵になれるダイエットの仕方

音感の話は時間が掛かりそう(というかそもそも興味を持たれてるのかも怪しい)ので、ダイエットの話をします。 ぼくが考えるダイエット論。   脂肪ってなんだ? まず、そもそもとして、脂肪ってなんだろう?ということを考えます。 早い話が、脂肪というのは貯蓄です。 緊急時・非常時のために、体にエネルギーを蓄えようとしたものが、脂肪の塊です。 この「緊急時・非常時」というのは、具体的に言うと、食料 […]

やれることはやるべきだがなんでもやればいいということでもない論

昨日BBFFに行く前に、図書館に行きました。 宮城県図書館なんですけれども、本が並べられてるフロアは3階になるので、階段ないしエスカレーター、あるいはエレベーターを利用して上がります。   ぼくは 「動けるときに体を動かしておくべきだろう」 という考えなので、当然階段で登ります。   ところが、ぼくが階段を登っている横のエスカレーターで、悠々と3階に上がっていく小学生が目に止ま […]

元気がないなら運動しなさい

有酸素運動による恩恵というのは計り知れません。 主に脳にその恩恵は受けるわけですが、例えば鬱が改善されたり、認知症予防になったり、(すぐ脳を使えば)純粋に頭が良くなったり、気分が良くなったり、画期的なアイディアが閃いたりします。 つまり、脳に酸素がよく行き渡り、脳が活性化する。   広ーーーーくざっくり表現するならば、頭がすっきりして、ポジティブになれるということです。   そ […]

あなたに合った正しい健康法の見付け方

前回の延長線上の話なのですが、健康法にもいろいろあるというのは、ぼくが口癖のように言うことです。 改めて何個か挙げてみますと、1日1食がいいとか2食がいいとか、いやいや3食がいいんだといえば5食がいいとか。 朝食を抜いたらいいとか、お昼を抜いたらいいとか、夜を抜いたらいいとか。 コーヒーは胃に良いとか悪いとか。 睡眠のゴールデンタイムは確かにあるとか、実はないとか。 糖質は全く取らない方がいいとか […]

人口甘味料は当面避けるべき!という理由

「人口甘味料が良いと言う人もいれば悪いと言う人もいる」 みたいなことをプロテインの話でちらっとしましたが、これについて少しだけ掘り下げたいと思います。   人口甘味料が主に使われているのは 「糖質0!」 とか 「カロリーOFF!」 みたいなうたい文句がある食べ物や飲み物です。   つまりこれらは 「砂糖は使わず人口甘味料で甘みを付けているからカロリーをカットできているんだ!」 […]

ぼくが今まで飲んだプロテインランキング・トップ3

前回、何を本当は書くつもりだったのかというと、ぼくが今まで飲んできたプロテインのランキングでも作ろうかな、と思ったのでした。 と言ってもまだ3種類しか飲んだことないので、情報としてはかなり乏しいのですが、まあ当面こんな感じということで、何か参考になればなと思います。   ちなみにこのランキングは 「味(飲みやすさ)」 で考えたものになります。   じゃあまず第3位から行こうかな […]

ぼくがプロテインを飲む理由は筋肉の為ではない

今プロテインを飲んでいます。 プロテインを飲んでいる理由に関してはまたいずれどこかで書こうと思いますが、いや、簡単にだけ今書いておこうかしら。   ぼくがプロテインを飲む理由 「プロテインを飲んでいる」 と言うと決まって 「え?ムキムキになりたいの?」 的な反応をされます。 確かに筋肉はある程度あった方がいいとは思っていますが、プロテインはそういう目的で飲んでいるものではなくて、純粋に三 […]

トイレットペーパーが茶色ではなく白い理由

汚い話になるのですが、昔、なぜトイレットペーパーは白いのだろうか?ということを考えたことがありました。 だって、より汚いじゃないか。 付いたとき、より汚いじゃないか。 これがもしもね、茶色いトイレットペーパーだったらば、少しは汚く感じないんじゃないか、なんて思ったわけです。   つまり、見えなくしちゃおう、と。 いっそ茶色くして誤魔化してしまえばよかろうと思ったわけです。   […]

「まだ運動してないの?」運動で得られる様々な恩恵

運動には有酸素運動と無酸素運動というのがあります。 有酸素は呼吸を整えながらする運動、例えばウォーキングとかランニング。 無酸素は呼吸を止めるような踏ん張る運動、例えば腕立て伏せのような筋トレ。   どちらもしたらいいんだろうけれど、その2つで得られる恩恵はそれぞれ違います。   スポンサーリンク 有酸素運動で得られる恩恵 有酸素運動は血管の柔軟性を改善したり、脳が活性化したり […]

改めてぼくが推奨する健康法

というわけで、健康について書こうと思ってたのですが、過去の記事を漁っていたらもう書いていることに気が付きました(爆)。 前回の話もだいぶ重複していてお恥ずかしい限りですが、考え方とかは変わってないので、そのままその記事を貼っておきます。 ⇒「運動もせず食事を変えただけで9kg痩せた話」   さて、上の記事を読んでいただいたという過程で、もう少しだけお話したいと思います(読んだら戻ってきて […]

ダイエットせずに体重を減らす理想の考え方

友達の一人に、100キロ超えの子がいます。 身長はおそらく170台だと思うので、かなりお肉が付いているのを想像してもらえれば、彼です(誰   そんな彼も 「そろそろ痩せなきゃ」 みたいなことを言っていたのですが、ちょうど後輩にもダイエットに関してお話を聞かれたので、需要があるかもしれないことを悟り、少しだけぼくのダイエット観を書こうかと思います。   ぼくと「ダイエット」 ダイ […]

タバコは体に悪いらしいので、90になったら一本吸ってみようかな

ぼくは一生タバコを吸わないと思います。 ぼくの友達の多くはタバコを吸いますが、恐らくぼくは一生タバコを吸わないと思います。   父は若い頃吸っていたし、二人の兄も、今はわからないけれど吸っている時期がありました。 友達や先輩に「一本吸ってみる?」と誘われたこともありました。 バンドをやっていたので、ライブハウスではみんなタバコを吸っていました。 スタジオでもみんなタバコを吸っていました。 […]

コーヒーを飲むべきではないときタイミング

コーヒーを飲むべきではないときなどあるのだろうか。 コーヒーを飲むべきではないときに飲んでしまう、中毒である、という話をしましたが、そんな疑問を抱いた人がいるという勝手な思い込みで書こうと思います。 ぼくは思い込みが強いんだ。   まず最初に、空腹時です。 空腹。 例えば朝一。 某娘。っ子達が『モーニングコーヒー』なんてタイトルの曲を歌っていたりもして、目覚めの一発にコーヒーをグビッと飲 […]

ニンニク体臭対策効果のある飲食物の掛け合わせダブルアターーーーーック!(ドカーン)

ニンニクは臭い。 美味しいけど臭い。 これは誰もが認めてることであろう。 どんなニンニク好きの人であろうとも、ニンニクをいかに愛していようとも、どれだけ真心を込めてニンニクを生産していようとも、誰もが口を揃えてくれることに間違いはないであろうことと思う。 だってぼく達は人間なのだから。   ところで、犬に息を吹きかけると、犬は一生懸命に人間の息の臭いを嗅ぐことをご存知でしょうか。 反対に […]

筋肉マンとぼく(ケトプロテインに貰い手が付きました)

残念ながらぼくには飲めなかったケトプロテインでしたが、貰い手が付きました。   もともと捨てっちまおうと思ってたんです。 「え!?そんな!?勿体無い!」 って思うでしょう、だって50杯分くらいあるのに、3回しか飲んでないからね(正確には飲んではない)。 しかも、7,000円したからね(爆)。   でもまあこれも、いつだかに書いたサンクコストなのである。 もう埋没してしまった7, […]

残念ながらぼくには全く合わなかったケトプロテイン

ところで、そうだ、ずっと前にプロテインを買ったんですけど、味が超絶好みじゃなかった話をします。   買ったプロテインはこちら。 CHOICE NUTRITION(チョイスニュートリション)さんの 『ケトプロテイン ココア&ココナッツ味』   もともとSAVAS(ザバス)さんのソイプロテインを飲んでいたんですけど、炭水化物値が低いのに異常に甘いのが気になり、他に何か(健康的な意味 […]