運動

「まだ運動してないの?」運動で得られる様々な恩恵

運動には有酸素運動と無酸素運動というのがあります。 有酸素は呼吸を整えながらする運動、例えばウォーキングとかランニング。 無酸素は呼吸を止めるような踏ん張る運動、例えば腕立て伏せのような筋トレ。   どちらもしたらいいんだろうけれど、その2つで得られる恩恵はそれぞれ違います。   スポンサーリンク 有酸素運動で得られる恩恵 有酸素運動は血管の柔軟性を改善したり、脳が活性化したり […]